「近頃、物忘れがひどくなった」や「将来、認知症が心配だ」という方に読んでいただきたい内容です。でも、何から始めたら良いの？簡単にできるの？そんな方の為に 高齢者 向けの 脳トレ についてご紹介いたします。
脳を若返らせる高齢者向けの脳トレがあるんです！
脳トレとその意味
最近よく耳にする言葉の１つです。脳力トレーニングの略で、思考力・判断力・記憶力などを高める為のトレーニング方法です。脳の機能が、加齢と共に衰えることは仕方のないことです。しかし、本当に仕方のないことだと言って終わらせても良いのでしょうか？
トレーニング次第で、脳の老化を防ぎ、若返らせることは可能だと言われています。さらに、脳トレをすることでストレス発散や健康維持に繋がる効果も期待できます。
もちろん、個人差はありますが、継続して脳トレを行うことが大事です。その為には、脳トレをする意味を理解し、自分に合った一番手軽にできる脳トレを探してみて下さい。
脳トレの種類
脳トレと一言でいってもいろいろあります。しかも、脳を働かせるものであれば何でも良いのです。さらに、手と同時に脳を動かす方が効果的と言われています。では、どんなものがあるのでしょうか？
例えば、「簡単な計算問題」です。難しい問題の必要はなく、それよりもスピーディーに解くことが大事だそうです。「文字の読み書き」も同じで、好きな本の音読をしたり、お気に入りの言葉を書いてみて下さい。
ゲーム感覚でできるのは、「パズル」ではないでしょうか？パズルを解く為には、いろいろな角度で考えます。さらに、パズルが解けた瞬間、快感を得られます。これは、脳に刺激が与えられた状態です。パズルにはまる人が多いのも納得できます。
ここで紹介したものは、ごく一部なので、自分に合った脳トレを探してみて下さい。
高齢者にとって脳トレはなぜ必要か？
心身共に健康的な老後生活を送る為には、脳とは切っても切り離せない関係です。脳が衰えた状態を放置し続けると、意欲・創造力の低下・感情のコントロールの低下。一番わかりやすいのは、物忘れではないでしょうか？
これらが原因で、ストレスになり前向きな気持ちで生活できないようになってしまっては幸せな老後生活とは言えません。
また、高齢者の認知症は老化による物忘れと違って、進行する脳の病気です。脳の委縮が原因です。委縮した脳細胞は、再生することはありませんが、機能は、維持・向上ができると言われています。機能を高めるのに必要な刺激が脳トレなのです。
脳の記憶機能について
幸せな老後生活には、脳トレは必要であるということはわかっていただけたと思います。そこで、脳の記憶機能について説明します。大きく分けて、感覚記憶・短期記憶・長期記憶の３つです。
感覚記憶とは、視界に入った物をなんとなく覚えている１秒くらいの短い記憶です。ほとんどの記憶は、この感覚記憶で少し留まり忘れてしまいます。
短期記憶とは、感覚記憶よりも長く数十秒間記憶できます。しかし、反復しなければすぐに失う記憶です。
長期記憶は、一番長い期間記憶でき、容量も膨大です。その為、いかに効率よく短期記憶を長期記憶に移行するかが鍵になってきます。
脳トレを続ける為には
いざ脳トレをしようと思っても一人ではなかなか続けることはできません。まずは、ご自身が現状と向き合い、このままで良いのか？それとも、改善していきたいのかを決めて下さい。
そして、改善したいと決めたなら、小さな目標をたてて下さい。あとは、実践するだけです。ここまでは、一人でできます。しかし、長く脳トレを継続する為には、家族や友達にも協力してもらい、今できる範囲内でやることが大事です。無理はしないようにして下さい。
脳トレは、短期でやるものではなく、ご自身がストレスを感じない程度に長く続けていくということが大事なのです。続ける為には、家族・友人の協力が必要不可欠です。楽しみながらやってみて下さい。
まとめ
脳を若返らせる高齢者向けの脳トレがあるんです！
脳トレとその意味
高齢者にとって脳トレはなぜ必要か？
脳の記憶機能について
脳トレを続ける為には
脳トレの種類